Welche Vorteile bringt der Sport, abgesehen von einem schlankeren und sportlicheren Aussehen?

Sport tut gut, macht fit, gesund und baut Stress ab. Obendrein arbeitet auch das Gehirn besser, sogar die Konzentration und das Gedächtnis sollen sich amerikanischen Forschern zufolge deutlich verbessern. Außerdem hält regelmäßige Bewegung jung und beugt altersbedingten Verschleißerscheinungen vor.

Welche Sportarten machen Sportmuffeln am meisten Spaß?

Trampolin-Springen ist für die meisten Menschen das reinste Vergnügen. Ob im Freien, im Fitness-Studio oder zu Hause vor dem Fernseher. Dasselbe gilt für Slacklinen, auch bekannt als ?Seiltanzen?. Es bringt außerdem mehr Körperspannung, hilft Stress abzubauen und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Wer eher auf Bewegung mit Musik steht, kann sich bei den unzähligen tänzerischen Fitness-Varianten ausprobieren. Beim Zumba beispielsweise werden mit viel Spaß und guter Laune zu mitreißender Musik die Hüften geschwungen. Tanzen an sich ist hier sicher auch eine Option. Oder warum nicht einfach klein anfangen? Lieblingslied an und einfach alles von der Seele tanzen! Hat der Sportmuffel einen miesen Chef, der ihm regelmäßig gehörig die Laune verdirbt, sind Tai Bo, Box Out oder eine andere Fitness-Variante, die Kampfsport-Elemente verarbeitet, eine gute Strategie sich abzureagieren, sich wieder mit Serotonin zu versorgen und gleichzeitig Ausgleich in der Bewegung zu finden. Sich am Boxsack auspowern oder tatsächlich einen Kampfsport zu betreiben, geht natürlich ebenso.

Wie schafft man es ?am Ball? zu bleiben?

Indem man Spaß an der Sache hat. Eine Sportart, die Freude bereitet, wird nicht als lästiger Pflichttermin wahrgenommen, sondern als Vergnügen! Dadurch geht man gerne zum Sport und das auch regelmäßig. Die Rahmenbedingungen des Sportelns spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, um am Ball zu bleiben. Musik dabei zu hören spornt so mache Sportmuffel an oder Gymnastik vor dem Fernseher zu machen, auch eine besonders schöne Laufstrecke, gemeinsam Sport treiben mit Freunden usw. können je nach Vorliebe helfen regelmäßig dabei zu bleiben.

Was muss man beachten, wenn man den Sportmuffel hinter sich lassen will?

Wer lange Zeit keinen Sport mehr getrieben hat, sollte sich vorher einem ärztlichen Gesundheitscheck unterziehen. Der Pulsschlag sagt auch schon eine Menge über den aktuellen Zustand aus. Ein Ruhepuls von unter 50 Schlägen in der Minute weist einen sehr guten Trainingszustand aus, um die 60 Schläge sind ebenfalls gut, um 70 dagegen nicht mehr wirklich optimal, über 80 Schläge sollten sogar als Warnsignal betrachtet werden.

Wie schafft es ein Sportmuffel sich mehr zu bewegen?

Wenn dem Muffel schon bei dem Begriff ?Sport? Schweißperlen auf der Stirn stehen, sollte er am Anfang versuchen, mehr Bewegung in seinen Alltag zu integrieren. Spazierengehen zum Beispiel ist eine gute Möglichkeit dafür. Schon eine halbe Stunde täglich, macht enorm viel aus. Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu nehmen, Fahrrad fahren statt Auto oder Bahn ? kurz, nach Möglichkeit zumindest im Alltag den inneren Schweinehund an die Kette legen, ergänzen das tägliche Bewegungs-Programm für eingefleischte Sportmuffel.