Für wen ist Achtsamkeitstraining sinnvoll?

Das Training der Achtsamkeit eignet sich für alle Menschen die ihr Stresslevel reduzieren wollen und auf der Suche nach innerer Ausgeglichenheit sind. Aber auch körperlich erkrankte Personen oder solche, die unter psychischen oder psychosomatischen Beschwerden leiden, können durch die Methode profitieren.

Was passiert bei Anwendung eines Achtsamkeitstrainings?

Untersuchungen zeigen, dass durch die Methode, der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems sinken. Teilnehmer werden ruhiger und gelassener ? sowohl körperlich als auch geistig. Sie können direkten Einfluss auf den eigenen Zustand nehmen. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung ? insbesondere von MBSR. Sogar Schmerzen, Süchten und Angst soll es mit diesem Programm an den Kragen gehen.

Was wird durch die Übungen des Achtsamkeitstrainings erreicht?

Die Schulung der eigenen Achtsamkeit soll den Teilnehmenden ermöglichen, ihre Konzentration im Moment zu halten oder auch dorthin zurückzuführen, sollte sie abgeschweift sein ? sprich: dass allgegenwärtige Gedankenkarussel abzuschalten. Gewohnte Verhaltensmuster der Bewertung und Kritik werden durchbrochen. Stattdessen sollen die Teilnehmer, allem Erlebten und sich selbst offen und positiv erwartungsvoll gegenüber stehen. Automatismen können erkannt und abgebaut werden. Dadurch wird der Blickwinkel erweitert und Lösungen zeigen sich von ganz alleine.

Was ist mit MBCT gemeint?

(engl.: Mindfulness based Cognitive Therapy) MBCT ist eine achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie und damit eine spezifische Anwendung von MBSR. Diese Methode soll Menschen, die an Depressionen litten, helfen, keine Rückfälle mehr zu bekommen. MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Ziel ist es depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen, so dass die Betroffenen bewusst Gegenmaßnahmen ergreifen können. Im April 2015 ergab eine große Studie im Medizinmagazin "Lancet", dass MBCT eine echte Alternative zu Medikamenten ist, da die Therapie ähnlich gut vor Rückfällen nach einer Depression schützt.

Was bedeutet MBSR?

MBSR (engl.: Mindfulness based stress reduction) wird in der Regel mit ?Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion? übersetzt. Es ist eines der bekanntesten achtsamkeitsbasierten Anti-Stress-Programme und wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Die Methode enthält praktische, teils meditative, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion. Innere Ruhe soll dadurch geschaffen und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft werden. Ein Theorieteil der Ansätze aus Psychologie und Stressforschung umfasst, ergänzt das Programm. Teilnehmer werden so im Umgang mit Stress, Emotionen oder schwierigen Kommunikationssituationen geschult.

Was ist Achtsamkeitstraining?

Achtsamkeitstrainings können tatsächlich wörtlich genommen werden. Es geht darum seine "Achtsamkeit" zu trainieren. Dabei soll gelernt werden im ?Hier und Jetzt" zu bleiben, zu leben, den Moment zu sehen, riechen, schmecken, sich auf das augenblicklich Wesentliche zu konzentrieren und das völlig wertfrei.

Was ist mit Achtsamkeit gemeint?

Achtsam zu sein bedeutet, die Aufmerksamkeit ausschließlich auf die aktuell gegenwärtige Situation richten, eine Momentaufnahme machen. Nur der Augenblick ist wichtig und wird ohne Wertung wahrgenommen und das bitte mit allen Sinnen.