Ich fange immer motiviert an, vergesse dann aber auf halber Strecke die ganzen tollen Tipps. Wie kann ich das ändern?

Das Zauberwort lautet: Gewohnheit. Machen Sie sich die Bewegungstipps zu Ihrem täglich Brot. Ziehen Sie das Ganze eine Woche lang durch und Sie werden sehen, dass Sie in der zweiten Woche ganz automatisch den Weg zur Treppe statt zum Fahrstuhl einschlagen.

Mein Job schafft mich schon genug, wie finde ich die nötige Motivation, auch noch Treppen zu steigen oder spazieren zu gehen?

Behalten Sie das Ziel vor Augen. Sie fühlen sich jetzt erschöpft und wenig leistungsfähig? Das könnte auch daran liegen, dass Sie sich zu wenig bewegen. Ein Teufelskreis entsteht! Packen Sie es an und brechen Sie aus dem Kreislauf aus. Sie werden sehen, dass die zusätzliche Bewegung Ihnen gut tut und die Motivation von ganz alleine steigt. Sie tun etwas Gutes für Ihre Gesundheit, Ihre Fitness und Ihre gute Laune! Oder nutzen Sie ganz einfach Trick 17 und verabreden sich mit einem Kollegen zum gemeinsamen Spaziergang in der Mittagspause. Sich gegenseitig zu motivieren und anzutreiben, hilft vielen Menschen am Ball zu bleiben.

Nehme ich ab, wenn ich mich im Alltag mehr bewege?

Sie werden vermutlich durch die zusätzliche Bewegung auch einige überflüssige Pfunde loswerden. Dieser positive Nebeneffekt ergibt sich von ganz allein.

Wie kann ich mich im Alltag mehr bewegen?

Spazierengehen in der Mittagspause statt auf dem Bürostuhl sitzen zu bleiben ist nur ein Beispiel für mehr Bewegung im Alltag. Schon eine halbe Stunde täglich macht enorm viel aus. Gymnastik in den Arbeitspausen, eine aktive der passiven Freizeitgestaltung vorziehen, einen Gymnastikball nutzen statt des Bürostuhls, Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu nehmen, Fahrrad fahren statt Auto oder Bahn ? kurz, nach Möglichkeit den inneren Schweinehund an die Kette legen und sich bewegen, wann immer man die Gelegenheit dazu hat.

Warum sollte ich mehr Bewegung in meinen Alltag integrieren?

Sich zu bewegen tut gut, macht fit, gesund und baut Stress ab. Obendrein arbeitet auch das Gehirn besser, sogar die Konzentration und das Gedächtnis verbessern sich. Das Immunsystem wird gestärkt. Außerdem hält regelmäßige Bewegung jung und beugt altersbedingten Verschleißerscheinungen vor. Wer sich dagegen zu wenig bewegt, begünstigt Krankheiten wie Arteriosklerose, Fettleibigkeit, Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.