Wie kann ich Stress vorbeugen und dadurch psychischen Problemen aus dem Weg gehen?

Stress ist ansteckend. Ist der Chef gestresst, wirkt sich das auch auf seine Mitarbeiter aus. Ein hilfreiches Tool, um dem vorzubeugen, findet sich an dieser Stelle für Führungskräfte: http://psyga.info/ueber-psyga/angebote/elearning-tool/ und hier für Beschäftigte: http://psyga.info/ueber-psyga/angebote/elearning-tool-fuer-beschaeftigte/. Gezielte Stressprävention ist essentiell, um den Arbeitsbelastungen Herr zu werden und sich nicht davon mitreißen zu lassen.

Wie gehe ich mit Stress am Arbeitsplatz richtig um?

Als erstes gilt es, den eigenen Stress zu verstehen und die jeweiligen Auslöser zu erkennen. Enge Deadlines und Fristen, unvorhergesehene Unterbrechungen bei hohem Arbeitsaufkommen sind beispielsweise häufige Ursachen für Stress. Kennt man seine individuellen Stressfaktoren kann man entsprechend reagieren und den Stress abbauen. Dafür muss man wissen, was entlastend und regenerierend wirkt. Beispielsweise kann man Entspannungsübungen oder -rituale einführen und nutzen. Das geht auch direkt im Büro. So kann man sich 10 Atemzüge lang ausschließlich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren und alles andere ausblenden, vor allem die eigenen Gedanken. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls stressmindernd. Sport schafft einen guten Ausgleich zum Arbeitsalltag und langfristig lässt sich dadurch Stress vorbeugen sowie die eigene Stressresistenz verbessern.

Wie sieht ein optimaler und die psychische Gesundheit fördernder Arbeitsplatz aus?

Der psychisch gesunde Arbeitnehmer fühlt sich mit seinem Arbeitspensum und seinen Aufgaben gut. Er sieht einen Sinn in dem, was er tut, ist zuweilen stolz auf seine Arbeit. Es besteht eine gute Balance zwischen geleisteter Arbeit und Anerkennung durch Kollegen und Vorgesetzte. Förderlich ist es außerdem wenn der Arbeitnehmer selbstbestimmt arbeiten kann, ein angenehmes und unterstützendes Team um sich herum hat und einen Vorgesetzten, der ein offenes Ohr für die Sorgen und Nöte seiner Angestellten behält.

Wie kann die Arbeit psychisch krank machen?

Stress und Druck am Arbeitsplatz sind die beiden Hauptfaktoren, die zu psychischen Belastungen des Arbeitnehmers führen. Immer mehr Aufgaben in immer kürzerer Zeit erledigen zu müssen, löst bei Betroffenen Schweißausbrüche aus. Der Druck wird zu viel. Die Angst seine Arbeit nicht gut und rechtzeitig erledigen zu können, wirkt sich erst recht auf die tatsächliche Leistungsfähigkeit aus. Ein Teufelskreis, aus dem das Ausbrechen schwerfällt. Abhilfe kann hier ein darauf ausgerichtetes Betriebliches Gesundheitsmanagement schaffen. Gesundes Stressmanagement heißt die Devise.