Welche einfachen Übungen helfen, meine Leistungsfähigkeit zu steigern?

Oft sind körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Verspannungen Grund für verminderte Leistungsfähigkeit. Die Ursachen sind Stress und monotone Körperhaltung. Dagegen helfen gezielte regelmäßige Übungen zur geistigen Entspannung und zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Um den Kopf frei zu bekommen, lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und atmen Sie ganz tief in den Bauch ein und wieder aus. Wiederholen Sie diese Übung einige Male. Um Ihren Rücken zu stärken, eignen sich spezielle Übungen. Fragen Sie dazu Ihren Arzt, besuchen Sie eine Rückenschule oder schauen Sie in unseren Ratgeber. Bei dauerhaften Beschwerden suchen Sie ärztlichen Rat. Häufig liegen die Ursachen ganz woanders als man zunächst annimmt.

Kann ich meine Leistungsfähigkeit durch Hilfsmittel steigern?

Leistungssteigerung durch Hilfsmittel ist Gang und Gebe. Aber: Kaffee macht zwar kurzzeitig wach, steigert aber nicht die Leistung. Nikotin vermindert nach anfänglicher Leistungsförderung sogar die geistige Fitness, indem es Sauerstoff entzieht. Der Trend zu leistungssteigernden Pillen ist bedenklich. Immer mehr nehmen regelmäߟig Medikamente gegen Demenz oder Depressionen, um sich geistig zu stärken. Gegner bezeichnen dies als "Doping", Befürworter als "Enhancing" (="Verbesserung"). Doch Achtung: Es besteht Suchtgefahr! Außerdem ist Selbstmedikamentierung prinzipiell leichtsinnig.

Was ist ein Check Up?

Als Check Up wird eine regelmäßige Vorsorgeuntersuchung durch einen Arzt bezeichnet. Die Krankenkassen bieten verschiedene Check Ups kostenlos und auf freiwilliger Basis an. Beim Check Up 35 können Frauen und Männer ab 35 Jahren sich alle zwei Jahre einer Generaluntersuchung unterziehen. Dabei wird vor allem auf Herz-Kreislauf- und Nierenprobleme sowie Diabetes hin untersucht. Der Check Up 50 richtet sich an Personen über 50 Jahren. Auch er sollte alle zwei Jahre durchgeführt werden. Zusätzlich zu den Untersuchungen des Check Up 35 gibt es eine urologische Untersuchung und einen Ultraschall der Prostata. Zusätzlich besteht das Anrecht, alle 10 Jahre eine Darmspiegelung machen zu lassen.