Themenkalender
Alles auf einen Blick: Das aktuelle Topthema, zukünftige Themen und die Dokumentation bereits gelaufener Themen finden Sie hier.
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Stressbewältigung, Ausgeglichenheit und Glück durch Achtsamkeitstraining
Augen auf, Monitor aus! Schärfen Sie für einen Augenblick Ihre Sinne! Essen Sie gerade nebenbei Ihr Frühstück vor dem Computer? Dann konzentrieren Sie sich ausschließlich auf den Bissen, der sich gerade in Ihrem Mund befindet ? die Konsistenz, den Geschmack. Spüren Sie die Wärme des Kaffees mit dem Sie den Bissen runterspülen. Wo wandert sie hin, nachdem sie durch Ihren Hals geflossen ist? Nehmen Sie den Duft des frischen Getränkes wahr, der Ihnen in die Nase steigt, die satte Farbe und seine belebende Würze. Oder sitzen Sie möglicherweise gerade in der Bahn und blicken auf das Smartphone? Reißen Sie sich los! Schauen Sie die Menschen an, die Ihnen gegenüber sitzen. Spüren Sie wie sich Ihr Gefährt durch die Kurve schlängelt. Nehmen Sie den Wind wahr, der durch das offene Fenster herein weht, die Düfte der Jahreszeit oder das Deo Ihres Sitznachbarn. Lauschen Sie den Geräuschen des Motors, den Unterhaltungen der anderen Fahrgäste. Tun Sie all dies ganz neutral und ohne Wertung! Seien Sie einen Moment lang achtsam!
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Mutter-Kind-Kur ? Rettungsseil für Mütter am Limit
Als Kind betrachtet man seine Mama als selbstverständlich und das was sie tut natürlich auch. Kochen, putzen, Geld verdienen, daneben den Sohnemann zum Fußball bringen und das nächste Spiel Daumen drückend und jubelnd im Zuschauerraum bestaunen. Selbstverständlich hat sie dann auch noch Zeit selber mit dem Nachwuchs durch die Gegend zu toben, einzukaufen und andere alltägliche Termine wahrzunehmen. Dass der Mama dabei auf kurz oder lang die Puste ausgehen kann, kommt den Kids eher selten in den Sinn oder das Mama auch mal Sorgen haben kann, Streit mit Papa oder Stress auf der Arbeit. Und dann gibt es noch die Situationen in denen Mama einfach alles über den Kopf wächst, möglicherweise machen auch die Kinder gerade eine schwierige Entwicklungsphase durch und Mama fühlt sich nur noch hilflos und ausgelaugt, vielleicht hat sie inzwischen sogar körperliche Beschwerden, Schlafstörungen oder depressive Verstimmungen. Spätestens dann ist es Zeit das Rettungsseil zu ergreifen, das direkt vor ihrer Nase baumelt ? die Mutter-Kind-Kur.
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Süchtig nach Glück ? was im Gehirn passiert, wenn wir glücklich sind
Sie sind ein Junkie! Ja, genau Sie, die oder der Sie gerade in diesem Moment am Bildschirm sitzen und diesen Artikel lesen. Und das ist durchaus nicht respektlos gemeint. Denn wären Sie es nicht, wäre das ziemlich fatal. Genau genommen ist jeder Mensch süchtig. Unsere Droge heißt Glück und das ständige Streben danach, stellt sicher, dass wir in der Lage sind zu lernen. Unsere Lern- und damit auch unsere Überlebensfähigkeit hängt also ganz konkret mit unserer Sucht nach Glück zusammen.
Fit von klein auf -
Angebote für Eltern
Die ersten 3 Lebensjahre des Kindes sind für Eltern besonders aufregend. Auf der Elternseite finden Sie viele Tipps und Anregungen, wie Sie mit Ihrem Kind die Welt entdecken können.
Das Aktivprogramm bietet Eltern eines Kindes im 3./4. Lebensjahr viele Spielideen, Tipps und Möglichkeiten zum Austausch mit anderen Eltern."
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